JAM JAM TERBAIK UNTUK OTAK

1.       Jam 07.00 – 09.00   SAAT TERBAIK MENINGKATKAN SEMANGAT DAN GAIRAH

Waktu tersebut merupakan saat yang sempurna untuk meningkatkan ikatan dengan pasangan ketika baru bangun tidur. Waktu ini diyakini merupakan saat yang tepat untuk memperkuat hubungan dengan orang-orang yang terpenting dalam hidup.

2.      Jam 09.00 – 11.00 SAAT TERBAIK UNTUK KREATIF

Pada jam seperti inilah waktu yang prima untuk belajar serta yang mengerjakan tugas yang membutuhkan analisa dan konsentrasi. Karena itu, inilah saat mengembangkan ide baru. Membuat presentasi atau melakukan brainstorming.

3.      Jam 11.00 – 14.00 SAAT TERBAIK UNTUK MELAKUKAN TUGAS YANG SULIT

Saat seperti ini, hormon tidur menurun tajam sehingga tubuh siap untuk mengerjakan beban proyek atau pekerjaan yang sulit dan keras. Meski begitu sebaiknya tetap jangan melakukan beberapa tugas secara bersamaan. Sebab akan membuat seseorang kehilangan konsentrasi.

4.      Jam 14.00 – 15.00  SAAT TERBAIK UNTUK ISTIRAHAT

Untuk mencerna makan siang, maka tubuh akan menarik darah dari otak ke perut. Kondisi ini membuat asupan darah atau oksigen ke otak sedikit berkurang dan membuat orang jadi                 mengantuk. Untuk itu disarankan untuk beristirahat sebentar dari berbagai aktivitas. Namun jika harus tetap bekerja dan melawan kantuk, cobalah berjalan-jalan sebentar . lakukan meditasi atau minumlah segelas air putih. Hal ini meningkatkan volume vaskuler dan sirkulasi sehingga meningkatkan aliran darah ke otak.

5.      Jam 15.00 – 18.00 SAAT TERBAIK UNTUK BERKOLABORASI

Saat seperti ini otak telah merasa lelah. Karena itu tak ada salahnya untuk melakukan kolaborasi dengan rekan kerja atau melakukan kegiatan berbeda. Meskipun otak tidak setajam waktu sebelumnya, tapi seseorang akan merasa lebih santai. Dan tekanan tubuhnya juga lebih rendah.

6.      Jam 18.00 – 20.00  SAAT TERBAIK UNTUK MENGERJAKAN TUGAS PRIBADI

Di jam tersebut, otak sudah masuk tahap “pemeliharaan” yaitu ketika produksi melatonin masih berada di level rendah. Jadi tak ada salahnya untuk jalan-jalan seorang diri atau bersama teman-teman, menyiapkan makan malam atau menikmati waktu yang berkualitas bersama anggota keluarga.

7.      Jam 20.00 – 22.00  SAAT TERBAIK UNTUK SANTAI

Pada kesempatan ini terjadi transisi dari kondisi terjaga menjadi mengantuk. Pada malam hari ketika otak sudah lelah, merupakan cara terbaik untuk membuat tubuh menjadi santai, lakukan aktivitas seperti menonton film lucu atau melakukan hal-hal yang bias membuat tubuh menjadi santai dan rileks.

8.      Jam 22.00 ke atas SAAT TERBAIK UNTUK TIDUR

Inilah waktunya istirahat malam dan tidur. Pengaturan cahaya yang tepat akan dapat membantu membiarkan otak beristirahat. Setelah beberapa jam, otak akan siap kembali untuk memulai aktivitas baru. Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, usahakan untuk tidur cukup sebanyak 7 – 8 jam sehingga kesehatan dan energy yang optimal dapat kembali di pagi harinya