1. Jam 07.00 – 09.00 SAAT
TERBAIK MENINGKATKAN SEMANGAT DAN GAIRAH
Waktu tersebut merupakan saat yang sempurna untuk
meningkatkan ikatan dengan pasangan ketika baru bangun tidur. Waktu ini
diyakini merupakan saat yang tepat untuk memperkuat hubungan dengan orang-orang
yang terpenting dalam hidup.
2. Jam 09.00 – 11.00 SAAT TERBAIK UNTUK
KREATIF
Pada jam seperti inilah waktu yang prima untuk belajar serta
yang mengerjakan tugas yang membutuhkan analisa dan konsentrasi. Karena itu,
inilah saat mengembangkan ide baru. Membuat presentasi atau melakukan brainstorming.
3. Jam 11.00 – 14.00 SAAT TERBAIK UNTUK
MELAKUKAN TUGAS YANG SULIT
Saat seperti ini, hormon tidur menurun tajam sehingga tubuh
siap untuk mengerjakan beban proyek atau pekerjaan yang sulit dan keras. Meski
begitu sebaiknya tetap jangan melakukan beberapa tugas secara bersamaan. Sebab
akan membuat seseorang kehilangan konsentrasi.
4.
Jam 14.00 – 15.00 SAAT TERBAIK UNTUK ISTIRAHAT
Untuk mencerna makan siang, maka tubuh akan menarik darah
dari otak ke perut. Kondisi ini membuat asupan darah atau oksigen ke otak
sedikit berkurang dan membuat orang jadi mengantuk. Untuk itu
disarankan untuk beristirahat sebentar dari berbagai aktivitas. Namun jika
harus tetap bekerja dan melawan kantuk, cobalah berjalan-jalan sebentar .
lakukan meditasi atau minumlah segelas air putih. Hal ini meningkatkan volume
vaskuler dan sirkulasi sehingga meningkatkan aliran darah ke otak.
5.
Jam 15.00 – 18.00 SAAT TERBAIK UNTUK
BERKOLABORASI
Saat seperti ini otak telah merasa lelah. Karena itu tak ada
salahnya untuk melakukan kolaborasi dengan rekan kerja atau melakukan kegiatan
berbeda. Meskipun otak tidak setajam waktu sebelumnya, tapi seseorang akan
merasa lebih santai. Dan tekanan tubuhnya juga lebih rendah.
6. Jam 18.00 – 20.00 SAAT TERBAIK UNTUK MENGERJAKAN TUGAS
PRIBADI
Di jam tersebut, otak sudah masuk tahap “pemeliharaan” yaitu
ketika produksi melatonin masih berada di level rendah. Jadi tak ada salahnya
untuk jalan-jalan seorang diri atau bersama teman-teman, menyiapkan makan malam
atau menikmati waktu yang berkualitas bersama anggota keluarga.
7. Jam 20.00 – 22.00 SAAT TERBAIK UNTUK SANTAI
Pada kesempatan ini terjadi transisi dari kondisi terjaga
menjadi mengantuk. Pada malam hari ketika otak sudah lelah, merupakan cara
terbaik untuk membuat tubuh menjadi santai, lakukan aktivitas seperti menonton
film lucu atau melakukan hal-hal yang bias membuat tubuh menjadi santai dan
rileks.
8. Jam 22.00 ke atas SAAT TERBAIK UNTUK TIDUR
Inilah
waktunya istirahat malam dan tidur. Pengaturan cahaya yang tepat akan dapat
membantu membiarkan otak beristirahat. Setelah beberapa jam, otak akan siap
kembali untuk memulai aktivitas baru. Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas,
usahakan untuk tidur cukup sebanyak 7 – 8 jam sehingga kesehatan dan energy
yang optimal dapat kembali di pagi harinya
Tidak ada komentar:
Posting Komentar